トレーニング　前・中・後のドリンク

トレーニングジムへ行く前には

しっかりとトレーニングが出来るようエネルギー（カロリー）を摂っておいて下さい

また、筋肉の破壊に備えてのアミノ酸（たんぱく質）の摂取も必要です

トレーニング中の飲み物は

体内のエネルギーを枯渇させないようにカロリーのあるドリンクが良いと思います

また、1時間を超えるトレーニングの場合は

メインの種目が終わるタイミングでBCAA等のアミノ酸の摂取も望ましいです

トレーニング後はたんぱく質をしっかり摂って下さいね

そのたんぱく質を有効に体内に吸収活用するための糖質カロリーも必要です。