トレーニングのコツ（脚部）

脚部のトレーニングですが

パワーウエーブジムでは脚部のトレーニングは

初心者の頃はレッグプレス・エクステンション・カール程度です

脚部の動きが良くなり重量も増えだしたなら

スクワットを指導します

スクワットはまずバーの担ぎ場所ですが頸部下の僧帽筋の辺りが良いかと思います

頸部後ろに載せると脛骨を圧迫してしまい故障の原因となります

しゃがみ方は膝を曲げるのでなく腰を後ろに引いて椅子に座るように腰を下げます

太腿と床が平行になる位迄下げて立ち上がりを繰り返します

最初はバーの重量から初めて無理なく重量を増やすのが良いかと思います