ベンチプレス力を向上させる方法

パワーウエーブジムでの指導では

ベンチプレスのトレーニングでMAXを向上させる効果的な方法は

反復回数を8回出来る重量を10回出来るように頑張るのが

30年以上の指導で最も効果的との経験則があります

メインのセット数は個人差がありますが3セット～5セットが良いと思います

大胸筋のトレーニング頻度は週に2回が良いかと思います

やりすぎると肩に疲労が溜まり怪我に繋がりますのでご用心下さい