トレーニングのOFF設定

パワーウエーブジムでは

トレーニングの休養日の設定を週2回のALLOFFを推奨してます

大筋群は2～3日を開けるスケジュールを組んで回復期を確保しましょう

筋肉は休養期（休んでる時）に超回復を起こして回復します

食べる事（栄養摂取）と共に休養も重要なのです

OFF日にはアルコール摂取や疲労を伴う活動も自粛が望ましいです