部位別セット数
パワーウエーブジムでの
各部位のセット数の目安は
大胸筋は8レップ出来る重量をを10レップを目標に頑張ります
広背筋は10レップでしっかり追い込める重量設定で
体幹部のスクワットデッドリフトは各人で過剰に息が上がらないレップ数(6~8)程度で
二頭筋三頭筋は10~12レップでパンプアップさせましょう
あくまで目安なので
パワーウエーブジムでは各人の目標等を考慮して指導致します
パワーウエーブジムでの
各部位のセット数の目安は
大胸筋は8レップ出来る重量をを10レップを目標に頑張ります
広背筋は10レップでしっかり追い込める重量設定で
体幹部のスクワットデッドリフトは各人で過剰に息が上がらないレップ数(6~8)程度で
二頭筋三頭筋は10~12レップでパンプアップさせましょう
あくまで目安なので
パワーウエーブジムでは各人の目標等を考慮して指導致します