背部のトレーニングの方向性（ボディメイクの場合）

パワーウエーブジムでは背部のトレーニングに

ボディメイクをを目指す場合のエクササイズについて

種目とセット数を多くします

可能なら5～6種目30セットトータルレップ数３００回を狙うと良いでしょう

種目選びのコツは

ラットマシーン等の縦に引く種目と

ローイングマシーンやベントロウイング等の横引種目を交互にすると良いでしょう

同じような刺激を続けるよりも効果的です

また、重要なのがエクササイズ時において

引く動作よりも返す動作時に広背筋を大きく使ってゆっくりと返しましょう

1で引いたら２か３の時間をかけて広背筋にストレッチをかけて戻します

ここがポイントです