トレーニングジムでの腹筋運動

トレーニングジムだと各種腹筋マシーンがありますが

マシーンではなく上体起こしでの腹筋を説明します

腹筋運動の際は膝を充分に曲げます

手は側頭に添えます決して手を組むます

その際は決して首の後ろに回さないで下さい

苦しくなると手で首を押し上げようとして首を傷める事があります

下から身体を起こすのではなく

上からゆっくり身体を下ろしていきます

背中は床もしくは腹筋台につけるくらいまでで肩が付かない程度です

その際、目線はヘソ付近に目付して下さい

ゆっくりと腹筋の上げ下げして下さい