食事

食事
初期指導と食事(栄養補給)

パワーウエーブジムでの食事(栄養補給)の方向性について説明します トレーニングを始めるにあたっての動機は 身体作りをしたい パワーUPしたい マッチョになりたい 病院で運動しろと指示された 身体を絞りたい、ダイエットした […]

続きを読む
食事
トレーニング 前・中・後のドリンク

トレーニングジムへ行く前には しっかりとトレーニングが出来るようエネルギー(カロリー)を摂っておいて下さい また、筋肉の破壊に備えてのアミノ酸(たんぱく質)の摂取も必要です トレーニング中の飲み物は 体内のエネルギーを枯 […]

続きを読む
食事
トレーニング前後の栄養補給

トレーニングは空腹では行わない事が重要です トレーニング直後はしっかりとたんぱく質の摂取を忘れずに   トレーニング1時間前には炭水化物とたんぱく質をしっかり摂りましょう 直前まで栄養補給できない場合は 糖質を […]

続きを読む
食事
油について

油は敵ではありません パワーウエーブジムでは食事指導の際に 脂質の摂取をお勧めしてます トレーニング効果増進の為 ごま油やオリーブオイルはしっかり摂りましょう ごま油には強い抗酸化作用があり 運動後の酸化した身体に効果的 […]

続きを読む
食事
食べる事2

炭水化物は朝食と昼食でしっかり摂りましょう 一日のエネルギーとなり活力が湧いてきます   バルクアップしたい人はもちろん 脂肪を落としたい人も パワーアップしたい人も トレーニング前と最中もエネルギー源の補給も […]

続きを読む
食事
食べる事

トレーニングとは食べる事! ジムの食事指導ではここから始まります 100%の筋トレで50%の食事より 50%の筋トレで100%の食事の方が効果は高い と以前X(twitter)に投稿しました 脂肪を落としたい人も食べてジ […]

続きを読む