2024年10月

トレーニング
筋肥大のコツ(大胸筋)

パワーウエーブジムでは筋肥大を目指す場合に セット数とレップ数と種目数を多くするようにアドバイスします その上でインターバルを無理なく筋肉のパンプ感を逃がさない程度で短くします 大胸筋ですと ベンチプレス、ダンベルプレス […]

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お知らせ
初心者対応(パワーウエーブ ジム において)

パワーウエーブジムでの 初心者の方への対応について説明します 入会一日目はカウンセリングと初期指導を行います 1時間程の予定です 日時を予約して頂きマンツーマンにて行います 初期指導はマシーンの使い方とフォームを丁寧に説 […]

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お知らせ
混まないジム

トレーニングは待つ事無くエクササイズを進めたいですね フリーウエートや人気マシーンは 待ち時間があったり 使用に時間制限があるジムが多いようです パワーウエーブでは会員数50名が上限なので そんな心配はありません 概ねど […]

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トレーニング
腹筋のトレーニングのバリエーション

パワーウエーブジムでは腹筋の上体起こし&足上げ腹筋が習熟した会員さんには 腹筋のバリエーションとして外斜腹筋を鍛える事をお勧めしてます まずはダンベルを利用してのサイドベントと 腹筋台での斜腹筋上体起こしを指導します 的 […]

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お知らせ
パワーウエーブジムについて

トレーニングに興味がある方は ジムにお越し頂ければ質疑応答、アドバイスを致します ジムへ来るのにハードルが高いなと感じる方は HPの問い合わせからメッセージを頂けましたら 適切な返答を致します 遠慮なくお問合せ下さい

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ボディシェイプ
この季節のダイエットは無駄

パワーウエーブジムでは 食欲が増進するこの季節のダイエット減量はお勧めしません 秋から冬へのこの時期にダイエットするのは止めましょう 生物植物などが冬に向かい体内に栄養を蓄えようとします 成功率の低い季節です ダイエット […]

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食事
トレーニングで最大の効果を得る秘伝③

パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない② ・しっかり栄養摂取する③ これが重要と考えてアドバイスしてます ③の栄養の話ですが 筋肉を強化したり大きくした […]

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未分類
トレーニングで最大の効果を得る秘伝②

パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない② ・しっかり栄養摂取する③ これが重要と考えてアドバイスしてます ②の怪我をしない事です 怪我をすると充分なトレ […]

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お知らせ
トレーニングで最大の効果を得る秘伝①

パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない ・しっかり栄養摂取する これが重要と考えてアドバイスしてます まずは①の長く続ける事ですが これがけっこう大変で […]

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トレーニング
腹筋のトレーニング(上体起こし)

パワーウエーブジムでは週に3回以上の腹筋のトレーニングを推奨してます 腹筋運動は老若男女、各種目的に不可欠なトレーニングです スタンダードな上体起こしは 目線を臍において腹筋台に背中をつけて肩はつけずの位置から始めます […]

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