ボディシェイプ

ボディシェイプの流れ

ダイエットに潜むリスク

食事量を制限するダイエットは、運動によるダイエットに比べると、早く体重が減りやすいです。しかしながら、その時に減っているのは、体に大切な筋肉や水分がほとんどです。太りにくく痩せやすいからだを作り、美しいシルエットのからだを目指し、健康を維持するには、筋肉が必要になります。

筋肉不足によるリスク

（１）痩せにくく太りやすいからだになる

筋肉量が減ると基礎代謝量が落ちエネルギーを消費しにくいからだになります。筋肉量が多いからだは、基礎代謝量が高く、運動しない日でも多くのエネルギーを消費することができ、太りにくい体になります。筋肉量が落ちたからだは食事量を基に戻すと、筋肉が少ない状態で脂肪が増えるのでダイエット前より体重を落とすことが難しくなります

（２）むくみやすくなる

筋肉の収縮は血流を即しますが、筋肉が少ないと血流が悪るくなります。

筋肉をつけるメリット

（１）きれいに痩せる

きれいに痩せるには、筋肉・体感を鍛えることが効果的で、食事制限によるダイエットで体重を落とすよりも印象が全く違います

（１）若々しくいられる

筋トレ効果は若いうちの方がでやすいものですが、早いうちから筋肉、運動習慣をつけておくと年齢を重ねても若々しからだを維持することができます

パーソナルジム　コンビニジムにはそれぞれのメリット・デメリットがあります。下記の一覧表を参考に、あなたの目標、ライフスタイルに合わせて選択してください