筋肉増と脂肪減、最優先はどっち？
2024年4月22日
筋トレ後48時間は内臓脂肪が燃え続ける 血液中のブドウ糖は細胞に入ってエネルギー源になり、あまった分がグリコーゲンの形で肝臓と筋肉に貯蔵されます。このとき全体の80パーセント前後が筋肉に入るので、筋肉の量が多ければ、それ […]
ジムのトレーニングは週に何回くらいがベスト？
2024年4月22日
週に３~4回を推奨 ジム通いの理想的な頻度については、一般的に週に3回から4回のトレーニングが推奨されることが多いです。 筋肉ごとに十分な休息と回復の時間を確保でき、超回復を利用して効率的に筋力を向上させることが可能にな […]