パワーウエーブでの指導新着!!
パワーウエーブでは会員さん各自の希望や都合に応じて きめ細かい相談と指導で目標達成をお手伝いします セミパーソナル方式なので不明な点は随時個別の指導致します 費用も会費以外かからないので何度セミパーソナルの指導を受けられ […]
トレーニングで最大の効果を得る秘伝①新着!!
パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない ・しっかり栄養摂取する これが重要と考えてアドバイスしてます まずは①の長く続ける事ですが これがけっこう大変で […]
トレーニングジムの選び方とパワーウエーブジムについて新着!!
パワーウエーブジムでは トレーニングを待つ事無くスムーズに行うために 会員数の上限を50名に厳守しております セミパーソナル制度を実施してますので 指導が行き届く人数で最大の効果を求めています 他のジムで効果が無かったり […]
トレーニングで痩せるか？新着!!
パワーウエーブジムでは トレーニングジムで痩せるかの問いは 体脂肪は減るが体重は減らずに増えると回答します トレーニングジムはウエイトを使用して筋肉を鍛えます 鍛えた筋肉は強化され肥大します 当然ながら大きくなった筋肉は […]
腹筋（ボディ）の鍛え方新着!!
パワーウエーブジムでは 腹筋のトレーニングはレベルに応じた種目を指導してます 初心者なら 上体起こし 足上げ腹筋を 2～3セット 10～15レップ 中級者なら 斜腹筋のサイドベントを追加します ミドルアップクラスの人には […]
男性のダイエット（減量）について
パワーウエーブジムでは男性のダイエット＆減量指導は 筋肉増量による基礎代謝向上を目指して身体が必要とするカロリーを増やす事で 体脂肪の減少を狙ったトレーニングと食事方法を指導します 筋肉や骨密度の向上で体重は増えますが […]
肩周辺のトレーニング
肩周辺部のトレーニングについてです 肩周辺部を発達させると格段に見栄えが良くなります バランスの良いボディーメイキングには欠かせない部位です しかしながら故障しやすい部位なので丁寧に注意深くトレーニングプランを作成する事 […]
ベンチプレス力を向上させる方法
パワーウエーブジムでの指導では ベンチプレスのトレーニングでMAXを向上させる効果的な方法は 反復回数を8回出来る重量を10回出来るように頑張るのが 30年以上の指導で最も効果的との経験則があります メインのセット数は個 […]
栄養摂取とトレーニング
パワーウエーブジムでの 栄養摂取のタイミングの指導についてです たんぱく質と糖質は同時に摂るのが良いです たんぱく質だけを摂っても体内で有効に利用するためのエネルギーが無いと充分に身体を修復する事が出来ないのです トレー […]