2024年7月
ベンチプレスの次のエクササイズ
パワーウエーブジムではベンチプレス後の種目は 初心者クラスではインクラインプレス（スミスマシーン）を推奨してます ウオーミングアップ１セット メインセット２～３セット 余力があればマシーンプレスを数セット […]
ベンチプレスの基本メニュー
パワーウエーブジムでのベンチプレス指導の基本は MAX８０ｋｇの人の場合 ウオーミングアップ ４０ｋｇを8回程度 ６０ｋｇを4回 ７０ｋｇを1回 ７５ｋｇを1回 本日のメインセット ６５ｋｇを１０回（３セット） クールダ […]
パワーウエーブジムへのお問合せについて
トレーニングジムパワーウエーブへの ご相談への質疑応答は無料です トレーニング相談 栄養相談 故障などのメンテナンス相談 ご遠慮なくお問い合わせ下さい パワーウエーブジムではHPの問合せ欄より お問合せ頂いた場合に ジム […]
トレーニングメニューの作成
パワーウエーブジムでは トレーニングメニューは会員さんに トレーニング頻度や目的、こだわり等を伺って ご自身でメニュー作りをするようにアドバイスをします 概ね大筋群3種 大胸筋 背部筋肉群 脚部を3分割して ローテーショ […]
パワーウエーブジムについて（再度投稿）
パワーウエーブジムの宣伝です 他のジムで効果がなかったり 何をやって良いか分からなかったり 怪我や故障してしまって困ってたり そんな人にパワーウエーブジムに相談してみませんか？ 相談なら無料で致します HPの問合せ欄で質 […]
栄養摂取とトレーニング
パワーウエーブジムでの 栄養摂取のタイミングの指導についてです たんぱく質と糖質は同時に摂るのが良いです たんぱく質だけを摂っても体内で有効に利用するためのエネルギーが無いと充分に身体を修復する事が出来ないのです トレー […]
酷暑な時季のトレーニング
パワーウエーブジムでは酷暑なこの時期は トレーニングの頻度、内容をペースダウンするようにアドバイスしてます 可能なら気温が落ち着く夜間のトレーニングが如何でしょう？ 自身の計画やペースも大切ではありますが 体調を崩すと長 […]
二頭筋と三頭筋の初歩のコツ
二頭筋と三頭筋のトレーニングの際に 重量を振り回して当該部分が効かない事がありませんか？ 重量は１０レップできる程度の重量で１０～１２レップを狙いましょう その際に重要事項は肘の位置を固定するという事です 肘を固定すると […]
確実に体重を落とす秘訣
パワーウエーブジムでは体重を落とすより 筋肉をつけて基礎代謝を上げて体脂肪を落とすを目的にしますが どうしてもキツイトレーニングをするより 簡単に体重を落としたい人には秘訣を教えます 簡単な事です食べるカロ […]