二頭筋と三頭筋の初歩のコツ

二頭筋と三頭筋のトレーニングの際に
重量を振り回して当該部分が効かない事がありませんか?
重量は10レップできる程度の重量で10~12レップを狙いましょう
その際に重要事項は肘の位置を固定するという事です
肘を固定すると筋肉に効いてきて効果的なトレーニングが出来る筈です
トレーニングジムでコーチにファームを指導してもらいましょう
二頭筋と三頭筋のトレーニングの際に
重量を振り回して当該部分が効かない事がありませんか?
重量は10レップできる程度の重量で10~12レップを狙いましょう
その際に重要事項は肘の位置を固定するという事です
肘を固定すると筋肉に効いてきて効果的なトレーニングが出来る筈です
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