二頭筋と三頭筋の初歩のコツ

二頭筋と三頭筋のトレーニングの際に

重量を振り回して当該部分が効かない事がありませんか?

重量は10レップできる程度の重量で10~12レップを狙いましょう

その際に重要事項は肘の位置を固定するという事です

肘を固定すると筋肉に効いてきて効果的なトレーニングが出来る筈です

トレーニングジムでコーチにファームを指導してもらいましょう