2024年8月
パワーウエーブの指導
パワーウエーブでは会員さん各自の希望や都合に応じて きめ細かい相談と指導で目標達成をお手伝いします セミパーソナル方式なので不明な点は随時個別の指導致します 費用も会費以外かからないので何度セミパーソナルの指導を受けられ […]
肩（三角筋）のトレーニング
パワーウエーブジムでは 肩（三角筋）のトレーニングを指導する際に 肩の疲労を考慮してアドバイスします 胸（大胸筋）や背（広背筋）のトレーニングの際にも 肩を使用して疲労してるので無理をしないで効果的なメニュー選択をします […]
トレーニングのOFF設定
パワーウエーブジムでは トレーニングの休養日の設定を週2回のALLOFFを推奨してます 大筋群は2～3日を開けるスケジュールを組んで回復期を確保しましょう 筋肉は休養期（休んでる時）に超回復を起こして回復します 食べる事 […]
パワーウエーブジムについて（再度投稿）
パワーウエーブジムの宣伝です 他のジムで効果がなかったり 何をやって良いか分からなかったり 怪我や故障してしまって困ってたり そんな人にパワーウエーブジムに相談してみませんか？ 相談なら無料で致します HPの問合せ欄で質 […]
男性のダイエット（減量）について
パワーウエーブジムでは男性のダイエット＆減量指導は 筋肉増量による基礎代謝向上を目指して身体が必要とするカロリーを増やす事で 体脂肪の減少を狙ったトレーニングと食事方法を指導します 筋肉や骨密度の向上で体重は増えますが […]
腹筋（ボディ）の鍛え方
パワーウエーブジムでは 腹筋のトレーニングはレベルに応じた種目を指導してます 初心者なら 上体起こし 足上げ腹筋を 2～3セット 10～15レップ 中級者なら 斜腹筋のサイドベントを追加します ミドルアップクラスの人には […]
肩周辺のトレーニング
肩周辺部のトレーニングについてです 肩周辺部を発達させると格段に見栄えが良くなります バランスの良いボディーメイキングには欠かせない部位です しかしながら故障しやすい部位なので丁寧に注意深くトレーニングプランを作成する事 […]
ベンチプレス力を向上させる方法
パワーウエーブジムでの指導では ベンチプレスのトレーニングでMAXを向上させる効果的な方法は 反復回数を8回出来る重量を10回出来るように頑張るのが 30年以上の指導で最も効果的との経験則があります メインのセット数は個 […]
初心者のモチベーションアップのトレーニング
パワーウエーブジムでは初心者への指導の一つに モチベーションアップを狙って 効果が早く出やすい大胸筋と二頭筋のエクササイズを多めに取り入れてます 自分で確認し易くトレーニングの習熟も早いこの部位を鍛えて バルクアップさせ […]