ボディメイク

ジムのトレーニングは週に何回くらいがベスト？

週に３~4回を推奨 ジム通いの理想的な頻度については、一般的に週に3回から4回のトレーニングが推奨されることが多いです。 筋肉ごとに十分な休息と回復の時間を確保でき、超回復を利用して効率的に筋力を向上させることが可能にな […]