ボディメイク

2024年9月18日

パワーウエーブジムではトレーニング後のリカバリーを重視します激しいエクササイズの後はアイシングを勧めてますその後に使用部位周辺の関節部や稼働範囲のストレッチは必須ですウエイトトレーニングは筋肉組織の破壊し身体の超回 […]

2024年8月29日

パワーウエーブジムではトレーニングの休養日の設定を週2回のALLOFFを推奨してます大筋群は2～3日を開けるスケジュールを組んで回復期を確保しましょう筋肉は休養期（休んでる時）に超回復を起こして回復します食べる事 […]

2024年8月23日

肩周辺部のトレーニングについてです肩周辺部を発達させると格段に見栄えが良くなりますバランスの良いボディーメイキングには欠かせない部位ですしかしながら故障しやすい部位なので丁寧に注意深くトレーニングプランを作成する事 […]

2024年7月26日

パワーウエーブジムではトレーニングメニューは会員さんにトレーニング頻度や目的、こだわり等を伺ってご自身でメニュー作りをするようにアドバイスをします概ね大筋群3種　大胸筋　背部筋肉群　脚部を3分割してローテーショ […]

2024年7月17日

パワーウエーブジムでは体重を落とすより筋肉をつけて基礎代謝を上げて体脂肪を落とすを目的にしますがどうしてもキツイトレーニングをするより簡単に体重を落としたい人には秘訣を教えます簡単な事です食べるカロ […]

2024年6月25日

パワーウエーブジムではジムの会員さんにはトレーニングと同様に休養の重要性をアドバイスしておりますハードなトレーニングと大量の栄養素を摂取する筋破壊を尽くしたのちには充分の休養も必要です体幹部などは2～3日、その他 […]

2024年4月22日

週に３~4回を推奨ジム通いの理想的な頻度については、一般的に週に3回から4回のトレーニングが推奨されることが多いです。筋肉ごとに十分な休息と回復の時間を確保でき、超回復を利用して効率的に筋力を向上させることが可能にな […]