初心者のスクワット（補足）

先日の初心者のスクワットの補足です

しゃがむ際には絶対に膝から曲げないで下さい

腰を後ろに引きながら膝は爪先より前に出ないように（重要）

大腿部の中心から後ろにかけての部分で重量を受けて下さい

初心者の頃の呼吸方法は

立ち上がって息を吐き、息を吸ってからしゃがんで下さい

ボトムで息を吐くと腰が不安定になり故障の原因となります