2024年9月
トレーニング時の肩の故障
トレーニング愛好家の方々は肩に故障や不安を持ってませんか？ 多くのトレーニング種目で肩を直接、副次的に使用してるので疲労が溜まりやすい箇所なのです 肩にも充分な休養を与えるようにトレーニングの計画を立てましょう 肩の故障 […]
パワーウエーブジムでの指導
パワーウエーブでは会員さん各自の希望や都合に応じて きめ細かい相談と指導で目標達成をお手伝いします セミパーソナル方式なので不明な点は随時個別の指導致します 費用も会費以外かからないので何度セミパーソナルの指導を受けられ […]
スクワットの重量設定と反復回数
パワーウエーブジムでは スクワットの際の重量設定は 重すぎず軽すぎずを推奨してます 重すぎるとしゃがみが浅くなってしっかり脚部へ刺激が伝わりません 軽すぎるとこれまたしっかり脚部へ刺激が伝わりません 反復回数が６～８回く […]
初心者のトレーニングジムの選び方
初めてトレーニングジム入会を検討する場合のアドバイスを以下に記します ・自分が利用したい時間帯にスムーズにトレーニング出来る環境があるのか？ 人が多く込み合えば器具の順番待ちになります 時にはやりたいトレー […]
パワーウエーブのセミパーソナル
パワーウエーブでは会員さん各自の希望や都合に応じて きめ細かい相談と指導で目標達成をお手伝いします セミパーソナル方式なので不明な点は随時個別の指導致します 費用も会費以外かからないので何度セミパーソナルの指導を受けられ […]
体重を落とさずに脂肪を落とすが正解
パワーウエーブジムでは ダイエット志向の会員さんへのアドバイスで 表題にある体重を落とさずに脂肪を落として下さいと説明します 落としたいのは体重ですか？ 脂肪を落としたいのではないですか？ 体重を落としても脂肪が残れば満 […]
トレーニング後のリカバリー
パワーウエーブジムではトレーニング後のリカバリーを重視します 激しいエクササイズの後はアイシングを勧めてます その後に使用部位周辺の関節部や稼働範囲のストレッチは必須です ウエイトトレーニングは筋肉組織の破壊し身体の超回 […]
トレーニング前中後のエネルギー補給
パワーウエーブジムでは トレーニング前中後のエネルギー補給について 積極的に補給するようにアドバイスしております トレーニングを精力的に行うために 前にはたんぱく質と糖質をしっかり体内に蓄積させましょう トレーニング中に […]