2025年8月
大胸筋のトレーニングの方向性（筋力重視・MAX重量を狙う場合）
パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいて ペンチプレス＆ダンベルプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスでは 無理して怪我をしないを第一番目にアドバイスします エクササイズ開始前に入念にウオーミ […]
大胸筋のトレーニングの方向性（序章）
パワーウエーブジムでは中級者以上の大胸筋のトレーニングにおいて ①重量のMAXを上げたいという筋力重視と ②筋量を増やしてビッグチェストが欲しいという 2方向のトレーニングについて説明して行きます
ジムの選び方（指導者で選ぶ）
ジムを選ぶ際には 実際に気になったトレーニングジムを訪問して 質疑応答しましょう それぞれのジムには特徴があり得手不得手 それと入会する自身の都合も加味して検討します その際にそのジムで自分を担当してくれるであろうジムの […]
トレーニング中のエネルギー補給
パワーウエーブジムではトレーニング中にはエネルギー源の摂取を推奨してます 体内のエネルギーが枯渇するとトレーニングの効果が得られないばかりか筋肉をつぶしてしまうので要注意です エネルギー源（糖質）の摂取ですが 多すぎると […]
初心者対応（パワーウエーブ ジム において）
パワーウエーブジムでの 初心者の方への対応について説明します 入会一日目はカウンセリングと初期指導を行います 1時間程の予定です 日時を予約して頂きマンツーマンにて行います 初期指導はマシーンの使い方とフォームを丁寧に説 […]
ジム選びを失敗したら
パワーウエーブジムでは 入会しなくてもジムの選び方のアドバイスを致します トレーニングジムといってもそれぞれのジムには得手不得手があります 24時間ジムに入会したら指導やアドバイスは無いと思って下さい 経験のないスタッフ […]
大腿二頭筋（ハムストリング）のトレーニング
パワーウエーブジムでは老若男女全ての会員さんに ハムストリング（大腿二頭筋）のエクササイズを推奨してます 老いてはスムーズな方向のみならず躓いたりこけたりの予防になります 若いトレーニーには欠かす事の出来ない部位です 各 […]
大殿筋＆内転筋のエクササイズ
パワーウエーブジムでは大殿筋＆内転筋を鍛えるエクササイズとして ワイドスタンスのデッドリフトを推奨してます スタンスは個人差があり股関節の柔軟性を考慮して足幅を決めます 応用型としてステップランジやダンベルデッドリフトも […]
怪我をしないスクワット
パワーウエーブジムではスクワットの指導で怪我をしないフォームをアドバイスします まずバーの担ぎ場所です 各人に体形差はありますが 脛骨にバーが当たらないように僧帽筋に乗せます 脛骨を圧迫すると重大な故障を発生させる可能性 […]