2025年1月
トレーニングジムでの腹筋運動
トレーニングジムだと各種腹筋マシーンがありますが マシーンではなく上体起こしでの腹筋を説明します 腹筋運動の際は膝を充分に曲げます 手は側頭に添えます決して手を組むます その際は決して首の後ろに回さないで下さい 苦しくな […]
背中のトレーニングのコツ VOL.2
背中のトレーニングは高重量で無理やり動かさない事です 無理な重量は背中に効かないです 肩甲骨の動きを丁寧に確認しながら動かして下さい 引くのに力を入れ過ぎて返す際に力を抜く片道練習はNGです 基本は引くのが1なら返すのに […]
背中のトレーニングのコツ
トレーニングジムに行くと背中のマシーンが多くあり フリーウエイトもあります さて、背中を効率的に鍛えるにはどうしたら良いか それにはコツがあります 自身が背中に一番効くと思われるマシーンから始めましょう ウオーミングアッ […]
減量したい人のトレーニングジムの選び方
レーニングジムでの減量と言っても一概には同様の内容では無いのです トレーニングジムにも各種あります 24時間ジム・スポーツクラブ・パーソナルジム・全国的に有名なあのジム パワーウエーブジムのような個人経営のジム等々 減量 […]
ジムの選び方(指導者で選ぶ)
以前にもトレーニングジムの選び方を少し書きましたが 今回は違う視点での選び方を提案します ジムを選ぶ際には 実際に気になったトレーニングジムを訪問して 質疑応答しましょう それぞれのジムには特徴があり得手不得手 それと入 […]
トレーニングスケジュール
パワーウエーブジムでは 初心者指導が終わり独り立ちした頃の トレーニングスケジュールは 大筋群の胸・背中・脚部を3分割して 1.メイン胸→サブ背中 2.メイン背中→サブ脚部 3.メイン脚部→サブ胸 を基本的に提案してます […]
ベンチプレスの指導(初心者向け)
ベンチプレスの指導についてです パワーウエーブジムでは初心者の方への指導は まず、スミスマシーンを使って 大胸筋乳頭辺りに降し位置を定めて 肘が伸び切る手前で止める挙上運動から指導していきます コツは肩を動かさない事です […]
減量・ダイエット・脂肪除去について
パワーウエーブジムでの 減量・ダイエット・脂肪除去等の指導についてです 男性の場合は 筋肉を鍛えて筋肉量を増やして基礎代謝を向上させて後に 不必要な脂肪を除去します カウンセリングにより個人に合わせた食事(栄養摂取)内容 […]
目的別トレーニングジムの選び方
昨日のブログで減量したい人のトレーニングジムの選び方を説明しました 本日は目的別のトレーニングジムの選び方を説明します ・競技能力向上 指導者在中で適切なアドバイス能力のあるジムを選ぶ ・ファッション的なビルドアップ 自 […]