トレーニング後のリカバリー

パワーウエーブジムではトレーニング後のリカバリーを重視します

激しいエクササイズの後はアイシングを勧めてます

その後に使用部位周辺の関節部や稼働範囲のストレッチは必須です

ウエイトトレーニングは筋肉組織の破壊し身体の超回復を促して成長させます

その為に使用部位の充分な休養を48時間から76時間程度は摂って下さい

それと併せてしっかりとたんぱく質＆炭水化物の摂取も必須です