栄養摂取とトレーニング

パワーウエーブジムでの

栄養摂取のタイミングの指導についてです

たんぱく質と糖質は同時に摂るのが良いです

たんぱく質だけを摂っても体内で有効に利用するためのエネルギーが無いと充分に身体を修復する事が出来ないのです

トレーニング前には栄養摂取を固形物で摂る場合にはトレーニング開始より1時間程度は空けて下さい

プロティンドリンクなど流動物で摂る場合には20~30分程度で良いかと思います

トレーニング前には糖質が多めに

トレーニング後にはたんぱく質を多めにが良いと思います

それとトレーニング中には体内のエネルギーを枯渇させないように

エクササイズの都度摂取して下さい

身体に気怠さを感じれば栄養摂取が遅いという事です

効果的なトレーニングを行うには

前中後の栄養摂取を充実させてください