栄養摂取とトレーニング

パワーウエーブジムでの
栄養摂取のタイミングの指導についてです
たんぱく質と糖質は同時に摂るのが良いです
たんぱく質だけを摂っても体内で有効に利用するためのエネルギーが無いと充分に身体を修復する事が出来ないのです
トレーニング前には栄養摂取を固形物で摂る場合にはトレーニング開始より1時間程度は空けて下さい
プロティンドリンクなど流動物で摂る場合には20~30分程度で良いかと思います
トレーニング前には糖質が多めに
トレーニング後にはたんぱく質を多めにが良いと思います
それとトレーニング中には体内のエネルギーを枯渇させないように
エクササイズの都度摂取して下さい
身体に気怠さを感じれば栄養摂取が遅いという事です
効果的なトレーニングを行うには
前中後の栄養摂取を充実させてください