ベンチプレスの基本メニュー

パワーウエーブジムでのベンチプレス指導の基本は

MAX80kgの人の場合

ウオーミングアップ

40kgを8回程度

60kgを4回

70kgを1回

75kgを1回

本日のメインセット

65kgを10回(3セット)

クールダウン(任意)

55kgを潰れる迄