ベンチプレスの基本メニュー
パワーウエーブジムでのベンチプレス指導の基本は
MAX80kgの人の場合
ウオーミングアップ
40kgを8回程度
60kgを4回
70kgを1回
75kgを1回
本日のメインセット
65kgを10回(3セット)
クールダウン(任意)
55kgを潰れる迄
パワーウエーブジムでのベンチプレス指導の基本は
MAX80kgの人の場合
ウオーミングアップ
40kgを8回程度
60kgを4回
70kgを1回
75kgを1回
本日のメインセット
65kgを10回(3セット)
クールダウン(任意)
55kgを潰れる迄