ベンチプレスの次のエクササイズ
パワーウエーブジムではベンチプレス後の種目は
初心者クラスではインクラインプレス(スミスマシーン)を推奨してます
ウオーミングアップ1セット
メインセット2~3セット
余力があればマシーンプレスを数セット
ミドルレベルの方にはダンベルプレスを推奨してます
ウオーミングアップ1セット
メインセット2~3セット
この後にインクライン種目を1種目
ダンベルかバーベルでの3セットがお勧めです
最後にフライマシーンかケーブルフライを数セット
時間にして初心者クラスでは1時間弱
ミドルレベルで1時間と少し
パワーウエーブジムではそれぞれのエクササイズのフォームも丁寧に指導致します。