ベンチプレスの次のエクササイズ
powerwavegym
パワーウエーブジムではベンチプレス後の種目は
初心者クラスではインクラインプレス（スミスマシーン）を推奨してます
ウオーミングアップ１セット
メインセット２～３セット
余力があればマシーンプレスを数セット
ミドルレベルの方にはダンベルプレスを推奨してます
ウオーミングアップ１セット
メインセット２～３セット
この後にインクライン種目を１種目
ダンベルかバーベルでの３セットがお勧めです
最後にフライマシーンかケーブルフライを数セット
時間にして初心者クラスでは１時間弱
ミドルレベルで１時間と少し
パワーウエーブジムではそれぞれのエクササイズのフォームも丁寧に指導致します。
