2024年7月
初心者のスクワット（補足）
先日の初心者のスクワットの補足です しゃがむ際には絶対に膝から曲げないで下さい 腰を後ろに引きながら膝は爪先より前に出ないように（重要） 大腿部の中心から後ろにかけての部分で重量を受けて下さい 初心者の頃の呼吸方法は 立 […]
二頭筋＆三頭筋の初歩のコツ
パワーウエーブジムでは初心者への二頭筋＆三頭筋トレーニングの際には 肘の位置の固定をアドバイスしております （人それぞれの体形に合わせた肘の位置を探します） 後は重量にこだわらず高レップでの反復で頑張って下さい &nbs […]
パワーウエーブジムについて（再度投稿）
パワーウエーブジムの宣伝です 他のジムで効果がなかったり 何をやって良いか分からなかったり 怪我や故障してしまって困ってたり そんな人にパワーウエーブジムに相談してみませんか？ 相談なら無料で致します HPの問合せ欄で質 […]
トレーニングジムでの腹筋運動
トレーニングジムだと各種腹筋マシーンがありますが マシーンではなく上体起こしでの腹筋を説明します 腹筋運動の際は膝を充分に曲げます 手は側頭に添えます決して手を組むます その際は決して首の後ろに回さないで下さい 苦しくな […]
背中のトレーニングのコツ VOL.2
背中のトレーニングは高重量で無理やり動かさない事です 無理な重量は背中に効かないです 肩甲骨の動きを丁寧に確認しながら動かして下さい 引くのに力を入れ過ぎて返す際に力を抜く片道練習はNGです 基本は引くのが１なら返すのに […]
パワーウエーブジムについて
パワーウエーブジムの宣伝です 他のジムで効果がなかったり 何をやって良いか分からなかったり 怪我や故障してしまって困ってたり そんな人にパワーウエーブジムに相談してみませんか？ 相談なら無料で致します HPの問合せ欄で質 […]
背中のトレーニングのコツ
トレーニングジムに行くと背中のマシーンが多くあり フリーウエイトもあります さて、背中を効率的に鍛えるにはどうしたら良いか それにはコツがあります 自身が背中に一番効くと思われるマシーンから始めましょう ウオーミングアッ […]