トレーニング前後の栄養補給

トレーニングは空腹では行わない事が重要です

トレーニング直後はしっかりとたんぱく質の摂取を忘れずに

トレーニング1時間前には炭水化物とたんぱく質をしっかり摂りましょう

直前まで栄養補給できない場合は

糖質を多く含むドリンクにプロティンパウダーを入れて

エネルギーとアミノ酸を補給しましょう

トレーニング直後は30分以内に吸収が良いたんぱく質（プロティンドリンクが良き）をしっかりと摂取して下さい

その際にはたんぱく質を効率よく吸収させる為のエネルギーとして糖質も適量の補給が望ましいです

減量期においてもトレーニング前後の栄養は減らさない事が必須です

パワーウエーブジムでは個々に合わせた栄養のアドバイスを行います