ウエイトトレーニングの初歩（初日練習）

パワーウエーブジムでは初心者へは

ウエイトトレーニングを行って怪我しない事を大前提で指導します

大きな志と目標を持って気合を入れて入会した会員さんには申し訳ないのですが

各種SNSやTV等でアスリートや熟練者が行ってるようなトレーニングとは程遠いエクササイズから始めます

まずは大筋群（胸・背中・脚部）を軽い重量を使いゆっくりと動かしていきます

手に持った重りを的確に狙ってる部位に利かせていきます

何回か反復するだけで翌日は筋肉痛になります

やりすぎると炎症を起こし何日も筋肉痛が取れなくなるので

筋肉の反応を確かめながらエクササイズをマンツーマンで行います

パワーウエーブジムでの初回トレーニングはおおよそ30分位で

胸１種、背中２種、脚部２種、腹筋１種を１セット～２セット

これで初回は終了です