筋肥大のコツ(大胸筋)
パワーウエーブジムでは筋肥大を目指す場合に
セット数とレップ数と種目数を多くするようにアドバイスします
その上でインターバルを無理なく筋肉のパンプ感を逃がさない程度で短くします
大胸筋ですと
ベンチプレス、ダンベルプレスから始まって
ダンベルフライ、マシーンフライ
その後にインクラインで
バーベル、ダンベル、マシーンを
5種目以上で中級者で20セット200レップ
上級者は30セット300レップを目指しましょう
パワーウエーブジムでは筋肥大を目指す場合に
セット数とレップ数と種目数を多くするようにアドバイスします
その上でインターバルを無理なく筋肉のパンプ感を逃がさない程度で短くします
大胸筋ですと
ベンチプレス、ダンベルプレスから始まって
ダンベルフライ、マシーンフライ
その後にインクラインで
バーベル、ダンベル、マシーンを
5種目以上で中級者で20セット200レップ
上級者は30セット300レップを目指しましょう