筋肥大のコツ(大胸筋)

パワーウエーブジムでは筋肥大を目指す場合に

セット数とレップ数と種目数を多くするようにアドバイスします

その上でインターバルを無理なく筋肉のパンプ感を逃がさない程度で短くします

大胸筋ですと

ベンチプレス、ダンベルプレスから始まって

ダンベルフライ、マシーンフライ

その後にインクラインで

バーベル、ダンベル、マシーンを

5種目以上で中級者で20セット200レップ

上級者は30セット300レップを目指しましょう