大胸筋のトレーニング（筋力重視・種目とセット）

パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいて

ペンチプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスで

どのエクササイズをどの程度どのくらいの重量でトレーニングするのか

まずウオーミングアップから当日のMAXを狙って下さい

この場合のMAXは自己のMAXに近い重量を選択して下さい

その後、反復回数6レップの重量を選択して3セット

6レップを8レップ迄回数を増やすように頑張って下さい

次はダンベルを使用してこれも先と同様に

6レップを8レップに伸ばすように頑張って下さい

これを基本に余力のある場合はマシーン等で追い込んで下さい

反復回数練習時に補助についてもらって2レップほど助けてもらえれば効果が上がります