リカバリー
回復期（休養）について
2026年5月2日
パワーウエーブジムではジムの会員さんには トレーニングと同様に休養の重要性をアドバイスしております ハードなトレーニングと大量の栄養素を摂取する 筋破壊を尽くしたのちには充分の休養も必要です 体幹部などは2～3日、その他 […]
トレーニング前後のストレッチ
2026年3月16日
パワーウエーブジムでは トレーニング前後のストレッチを推奨してます 面倒くさいと思われがちですが 使用部位を軽くストレッチするだけで 怪我や故障を高確率で防止できます
トレーニング前中後のエネルギー補給
2026年3月14日
パワーウエーブジムでは トレーニング前中後のエネルギー補給について 積極的に補給するようにアドバイスしております トレーニングを精力的に行うために 前にはたんぱく質と糖質をしっかり体内に蓄積させましょう トレーニング中に […]
トレーニングのOFF設定(休養と成長）
2026年3月9日
パワーウエーブジムでは トレーニングの休養日の設定を週2回のALLOFFを推奨してます 大筋群は2～3日を開けるスケジュールを組んで回復期を確保しましょう 筋肉は休養期（休んでる時）に超回復を起こして回復します 食べる事 […]
回復期（休養）について
2026年1月24日
パワーウエーブジムではジムの会員さんには トレーニングと同様に休養の重要性をアドバイスしております ハードなトレーニングと大量の栄養素を摂取する 筋破壊を尽くしたのちには充分の休養も必要です 体幹部などは2～3日、その他 […]
トレーニング前後のストレッチ
2025年11月11日
パワーウエーブジムでは トレーニング前後のストレッチを推奨してます 面倒くさいと思われがちですが 使用部位を軽くストレッチするだけで 怪我や故障を高確率で防止できます
栄養摂取とトレーニング
2025年10月22日
パワーウエーブジムでの 栄養摂取のタイミングの指導についてです たんぱく質と糖質は同時に摂るのが良いです たんぱく質だけを摂っても体内で有効に利用するためのエネルギーが無いと充分に身体を修復する事が出来ないのです トレー […]