ベンチプレスの指導(初心者向け)

ベンチプレスの指導についてです

パワーウエーブジムでは初心者の方への指導は

まず、スミスマシーンを使って

大胸筋乳頭辺りに降し位置を定めて

肘が伸び切る手前で止める挙上運動から指導していきます

コツは肩を動かさない事です

大胸筋の動きに慣れて筋力・筋肉が向上した頃に

バーベルを軽い重量から徐々に重くしていきます

この頃は決して無理をせずに苦しくなる手前位で終わります

怪我や故障をしないようにさせないようにトレーニングします