ベンチプレスの指導(初心者向け)
ベンチプレスの指導についてです
パワーウエーブジムでは初心者の方への指導は
まず、スミスマシーンを使って
大胸筋乳頭辺りに降し位置を定めて
肘が伸び切る手前で止める挙上運動から指導していきます
コツは肩を動かさない事です
大胸筋の動きに慣れて筋力・筋肉が向上した頃に
バーベルを軽い重量から徐々に重くしていきます
この頃は決して無理をせずに苦しくなる手前位で終わります
怪我や故障をしないようにさせないようにトレーニングします
ベンチプレスの指導についてです
パワーウエーブジムでは初心者の方への指導は
まず、スミスマシーンを使って
大胸筋乳頭辺りに降し位置を定めて
肘が伸び切る手前で止める挙上運動から指導していきます
コツは肩を動かさない事です
大胸筋の動きに慣れて筋力・筋肉が向上した頃に
バーベルを軽い重量から徐々に重くしていきます
この頃は決して無理をせずに苦しくなる手前位で終わります
怪我や故障をしないようにさせないようにトレーニングします