腹筋のトレーニング（上体起こし）

パワーウエーブジムでは週に3回以上の腹筋のトレーニングを推奨してます

腹筋運動は老若男女、各種目的に不可欠なトレーニングです

スタンダードな上体起こしは

目線を臍において腹筋台に背中をつけて肩はつけずの位置から始めます

それと手は頭の側面にしっかりと触れて下さい

決して首の後ろで組まないで下さい手で首を押し上げると首を痛めますので

腹筋を丸めるように上下させましょう

この際に身体に反動をつけない事が重要です

10数回出来れば良いかと思います