怪我をしないスクワット

パワーウエーブジムではスクワットの指導で怪我をしないフォームをアドバイスします

まずバーの担ぎ場所です

各人に体形差はありますが

脛骨にバーが当たらないように僧帽筋に乗せます

脛骨を圧迫すると重大な故障を発生させる可能性があります

足幅の基本は肩幅の1.5倍程度（個人差があります）

エクササイズのファーストムーブは

まず腰を引くようにしながらしゃがみます

この際、膝に負担をかけない為に爪先より前に出ないよう気を付けて下さい

反復回数は6～10回息が上がらないでフォームが崩れない程度位が良いと思います

スクワットの詳細はパワーウエーブジムに相談頂ければ無料にてアドバイス致します