寒い時期のウオーミングアップ

パワーウエーブジムでは寒い時期の準備運動を以下のようにお勧めしてます

トレーニング前には有酸素マシーンで5分程度使用して身体を温めて下さい

エクササイズ前には使用部位を軽くストレッチしましょう

（やりすぎると筋肉が緩んでしまい筋肉の収縮に弊害になります）

エクササイズの第一セットは軽い重量で高回数を

身体が温まり気合が入ったら　Go Fight！