トレーニング

2025年6月6日

トレーニングジムだと各種腹筋マシーンがありますがマシーンではなく上体起こしでの腹筋を説明します腹筋運動の際は膝を充分に曲げます手は側頭に添えます決して手を組むますその際は決して首の後ろに回さないで下さい苦しくな […]

2025年6月5日

背中のトレーニングは高重量で無理やり動かさない事です無理な重量は背中に効かないです肩甲骨の動きを丁寧に確認しながら動かして下さい引くのに力を入れ過ぎて返す際に力を抜く片道練習はNGです基本は引くのが１なら返すのに […]

2025年5月31日

トレーニングジムに行くと背中のマシーンが多くありフリーウエイトもありますさて、背中を効率的に鍛えるにはどうしたら良いかそれにはコツがあります自身が背中に一番効くと思われるマシーンから始めましょうウオーミングアッ […]

2025年5月29日

パワーウエーブジムでは初心者指導が終わり独り立ちした頃のトレーニングスケジュールは大筋群の胸・背中・脚部を3分割して１．メイン胸→サブ背中２．メイン背中→サブ脚部３．メイン脚部→サブ胸を基本的に提案してます […]

2025年5月28日

ベンチプレスの指導についてですパワーウエーブジムでは初心者の方への指導はまず、スミスマシーンを使って大胸筋乳頭辺りに降し位置を定めて肘が伸び切る手前で止める挙上運動から指導していきますコツは肩を動かさない事です […]

2025年5月26日

表題の筋肉を増やすと筋力を増やすは違うについてです競技選手などは体重別の大会を目指す場合もあり競技特性上筋肉を増やす事がプラスにならない場合などがありますそれらの場合は必要な筋力をUPさせ筋肥大は最低限に抑えます […]

2025年5月20日

パワーウエーブジムでは入会1回目の初期指導はマンツーマンで行います約1時間で事前に予約をお願いしております簡単なガイダンスと希望を伺ってジムにてトレーニング開始ですマシーンの使い方やフリーウエイトの注意点を説明 […]

2025年5月19日

トレーニングジム入会を検討する場合どのジムを選んだら良いのか？お悩みだと思います簡単な選び方を説明します全くの初心者の場合はそのジムがどの程度指導してくれるのかが重要になります ①マシーンの使い方、食事方法、休養 […]

2025年5月6日

表題の筋肉を増やすと筋力を増やすは違うについてですパワーウエーブジムの指導では競技選手などは体重別の大会を目指す場合もあり競技特性上筋肉を増やす事がプラスにならない場合などがありますそれらの場合は必要な筋力をUP […]

2025年5月5日