トレーニング
大殿筋＆内転筋のエクササイズ
パワーウエーブジムでは大殿筋＆内転筋を鍛えるエクササイズとして ワイドスタンスのデッドリフトを推奨してます スタンスは個人差があり股関節の柔軟性を考慮して足幅を決めます 応用型としてステップランジやダンベルデッドリフトも […]
怪我をしないスクワット
パワーウエーブジムではスクワットの指導で怪我をしないフォームをアドバイスします まずバーの担ぎ場所です 各人に体形差はありますが 脛骨にバーが当たらないように僧帽筋に乗せます 脛骨を圧迫すると重大な故障を発生させる可能性 […]
トレーニングのコツ！
パワーウエーブジムでのトレーニングのコツ マシーンの使い方のコツ 使用部位の正しい使い方を丁寧に指導します 大胸筋では常に胸を張るフォームで 広背筋では肩甲骨の動かし方 フリーウエイトのコツ 使用部位に重量をかけて逃がさ […]
背中の秘伝（本邦初公開）
パワーウエーブジムの30年の培われた秘伝を一つ公開 広背筋を大きく広げたいなら 引きより返しが重要 肩甲骨の動かせ方にポイントあり 各人差があるのでムーブメントや種目選択、重量選択は パワーウエーブジムにてアドバイス致し […]
筋肥大のコツ（広背筋）
パワーウエーブジムでは 筋肥大を目指す場合に セット数とレップ数と種目数を多くするようにアドバイスします その上でインターバルを無理なく筋肉のパンプ感を逃がさない程度で短くします 広背筋の場合は マシーンやフリーウエイト […]
筋肥大のコツ（大胸筋）
パワーウエーブジムでは筋肥大を目指す場合に セット数とレップ数と種目数を多くするようにアドバイスします その上でインターバルを無理なく筋肉のパンプ感を逃がさない程度で短くします 大胸筋ですと ベンチプレス、ダンベルプレス […]
腹筋のトレーニングのバリエーション
パワーウエーブジムでは腹筋の上体起こし＆足上げ腹筋が習熟した会員さんには 腹筋のバリエーションとして外斜腹筋を鍛える事をお勧めしてます まずはダンベルを利用してのサイドベントと 腹筋台での斜腹筋上体起こしを指導します 的 […]
混まないジム(会員数50名限定）
トレーニングは待つ事無くエクササイズを進めたいですね フリーウエートや人気マシーンは 待ち時間があったり 使用に時間制限があるジムが多いようです パワーウエーブでは会員数50名が上限なので そんな心配はありません 概ねど […]
背部のトレーニングの方向性（競技アスリートの場合）
パワーウエーブジムでは競技アスリートの背部トレーニングには 競技特性を踏まえた上で各トレーニング方法をアドバイス致します 例えば引きを強く使うスポーツ（柔道や相撲）では 背部筋肉各種の引くパワーを強化するマシーンやエクサ […]