トレーニング
大胸筋のトレーニングの方向性（筋力重視・MAX重量を狙う場合）
パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいて ペンチプレス＆ダンベルプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスでは 無理して怪我をしないを第一番目にアドバイスします エクササイズ開始前に入念にウオーミ […]
大胸筋のトレーニングの方向性（序章）
パワーウエーブジムでは中級者以上の大胸筋のトレーニングにおいて ①重量のMAXを上げたいという筋力重視と ②筋量を増やしてビッグチェストが欲しいという 2方向のトレーニングについて説明して行きます
ジムの選び方（指導者で選ぶ）
ジムを選ぶ際には 実際に気になったトレーニングジムを訪問して 質疑応答しましょう それぞれのジムには特徴があり得手不得手 それと入会する自身の都合も加味して検討します その際にそのジムで自分を担当してくれるであろうジムの […]
トレーニング中のエネルギー補給
パワーウエーブジムではトレーニング中にはエネルギー源の摂取を推奨してます 体内のエネルギーが枯渇するとトレーニングの効果が得られないばかりか筋肉をつぶしてしまうので要注意です エネルギー源（糖質）の摂取ですが 多すぎると […]
大腿二頭筋（ハムストリング）のトレーニング
パワーウエーブジムでは老若男女全ての会員さんに ハムストリング（大腿二頭筋）のエクササイズを推奨してます 老いてはスムーズな方向のみならず躓いたりこけたりの予防になります 若いトレーニーには欠かす事の出来ない部位です 各 […]
大殿筋＆内転筋のエクササイズ
パワーウエーブジムでは大殿筋＆内転筋を鍛えるエクササイズとして ワイドスタンスのデッドリフトを推奨してます スタンスは個人差があり股関節の柔軟性を考慮して足幅を決めます 応用型としてステップランジやダンベルデッドリフトも […]
怪我をしないスクワット
パワーウエーブジムではスクワットの指導で怪我をしないフォームをアドバイスします まずバーの担ぎ場所です 各人に体形差はありますが 脛骨にバーが当たらないように僧帽筋に乗せます 脛骨を圧迫すると重大な故障を発生させる可能性 […]
トレーニングのコツ！
パワーウエーブジムでのトレーニングのコツ マシーンの使い方のコツ 使用部位の正しい使い方を丁寧に指導します 大胸筋では常に胸を張るフォームで 広背筋では肩甲骨の動かし方 フリーウエイトのコツ 使用部位に重量をかけて逃がさ […]
背中の秘伝（本邦初公開）
パワーウエーブジムの30年の培われた秘伝を一つ公開 広背筋を大きく広げたいなら 引きより返しが重要 肩甲骨の動かせ方にポイントあり 各人差があるのでムーブメントや種目選択、重量選択は パワーウエーブジムにてアドバイス致し […]