筋肥大のコツ（大胸筋）
パワーウエーブジムでは筋肥大を目指す場合に セット数とレップ数と種目数を多くするようにアドバイスします その上でインターバルを無理なく筋肉のパンプ感を逃がさない程度で短くします 大胸筋ですと ベンチプレス、ダンベルプレス […]
パワーウエーブジムへの見学、問い合わせについて
トレーニングに興味がある方は ジムにお越し頂ければ質疑応答、アドバイスを致します ジムへ来るのにハードルが高いなと感じる方は HPの問い合わせからメッセージを頂けましたら 適切な返答を致します
腹筋のトレーニングのバリエーション
パワーウエーブジムでは腹筋の上体起こし＆足上げ腹筋が習熟した会員さんには 腹筋のバリエーションとして外斜腹筋を鍛える事をお勧めしてます まずはダンベルを利用してのサイドベントと 腹筋台での斜腹筋上体起こしを指導します 的 […]
混まないジム(会員数50名限定）
トレーニングは待つ事無くエクササイズを進めたいですね フリーウエートや人気マシーンは 待ち時間があったり 使用に時間制限があるジムが多いようです パワーウエーブでは会員数50名が上限なので そんな心配はありません 概ねど […]
背部のトレーニングの方向性（競技アスリートの場合）
パワーウエーブジムでは競技アスリートの背部トレーニングには 競技特性を踏まえた上で各トレーニング方法をアドバイス致します 例えば引きを強く使うスポーツ（柔道や相撲）では 背部筋肉各種の引くパワーを強化するマシーンやエクサ […]
大胸筋のトレーニング（筋力重視・種目とセット）
パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいて ペンチプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスで どのエクササイズをどの程度どのくらいの重量でトレーニングするのか まずウオーミングアップから当日のMA […]
トレーニングで最大の効果を得る秘伝③
パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない② ・しっかり栄養摂取する③ これが重要と考えてアドバイスしてます ③の栄養の話ですが 筋肉を強化したり大きくした […]
トレーニングで最大の効果を得る秘伝②
パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない② ・しっかり栄養摂取する③ これが重要と考えてアドバイスしてます ②の怪我をしない事です 怪我をす […]
トレーニングで最大の効果を得る秘伝①
パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない ・しっかり栄養摂取する これが重要と考えてアドバイスしてます まずは①の長く続ける事ですが これがけっこう大変で […]
初心者対応（パワーウエーブ ジム において）
パワーウエーブジムでの 初心者の方への対応について説明します 入会一日目はカウンセリングと初期指導を行います 1時間程の予定です 日時を予約して頂きマンツーマンにて行います 初期指導はマシーンの使い方とフォームを丁寧に説 […]