パワーウエーブジムの初期指導 vol.3

本日は長いブランクからの復帰トレーニングについてです

ジムから遠ざかっても自宅等でトレーニングされてる方

たまにビジター利用でジムでのトレーニングをされてる方等には

前回のジム移籍の方同様の指導になります

ここでは数年のブランクのある方のトレーニングについてを説明します

それまでのトレーニング歴に応じて

習熟度を判断して扱うマシーンやフリーウエイトを提案して

最初は軽い重量からのスタートにします

頭では以前の重量を覚えていても身体の反応が出来ていないので

ここで無理をすると故障につながってしまいます

パワーウエーブ独自のセミパーソナル指導で筋肉の反応を確かめながら

扱う重量、反復回数、セット数を徐々に増やしていきます