スクワットの足幅
パワーウエーブジムではスクワットのトレーニングの際の足幅については
スタンダードには肩幅の1.5倍をアドバイスします
このスタンスですとバランスよく脚部に刺激が伝わります
足幅を狭くすると大腿四頭筋に刺激が多く伝わり
(この際はかかとが高いシューズをお勧めします)
足幅を広くすると内転筋&大殿筋に刺激が伝わります
(この際には爪先とかかとが同じ高さのシューズをお勧めします)
脚部のどこに効かせるかでエクササイズの際の足幅は変わります
パワーウエーブジムではスクワットのトレーニングの際の足幅については
スタンダードには肩幅の1.5倍をアドバイスします
このスタンスですとバランスよく脚部に刺激が伝わります
足幅を狭くすると大腿四頭筋に刺激が多く伝わり
(この際はかかとが高いシューズをお勧めします)
足幅を広くすると内転筋&大殿筋に刺激が伝わります
(この際には爪先とかかとが同じ高さのシューズをお勧めします)
脚部のどこに効かせるかでエクササイズの際の足幅は変わります