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ベンチプレスの指導(初心者向け)新着!!

ベンチプレスの指導についてです パワーウエーブジムでは初心者の方への指導は まず、スミスマシーンを使って 大胸筋乳頭辺りに降し位置を定めて 肘が伸び切る手前で止める挙上運動から指導していきます コツは肩を動かさない事です […]

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トレーニングスケジュール新着!!

パワーウエーブジムでは 初心者指導が終わり独り立ちした頃の トレーニングスケジュールは 大筋群の胸・背中・脚部を3分割して 1.メイン胸→サブ背中 2.メイン背中→サブ脚部 3.メイン脚部→サブ胸 を基本的に提案してます […]

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初心者と怪我新着!!

パワーウエーブジムのみならず トレーニングジムに入会を決意し入会金会費等を支払い気合充分で いざトレーニング開始となりますが そこで気を付けたいのが気合の入れ過ぎての怪我・故障です 普段身体を動かす事の無かった日常から […]

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筋肉を増やすと筋力を増やすは違う新着!!

表題の筋肉を増やすと筋力を増やすは違うについてです 競技選手などは体重別の大会を目指す場合もあり 競技特性上筋肉を増やす事がプラスにならない場合などがあります それらの場合は必要な筋力をUPさせ筋肥大は最低限に抑えます […]

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暑い日の水分補給について

パワーウエーブジムでの水分補給(栄養摂取)について 気温の高低でトレーニング中の水分補給の栄養成分は代えるようにアドバイスします 気温が高いと水分摂取の量が多くなるのでドリンク内の糖質は低くします なぜかと言うと糖質を多 […]

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トレーニングのコツ(脚部)

脚部のトレーニングですが パワーウエーブジムでは脚部のトレーニングは 初心者の頃はレッグプレス・エクステンション・カール程度です 脚部の動きが良くなり重量も増えだしたなら スクワットを指導します スクワットはまずバーの担 […]

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ウエイトトレーニングの初歩(2日目練習)

トレーニングジムに通い始めて2日目 軽いトレーニングの初期指導でも筋肉痛に苛まれてる事でしょう パワーウエーブジムではそのような状態でも 来れるならジムに来てもらうようにしてます 場合によっては故障痛の可能性もあるので身 […]

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ウエイトトレーニングの初歩(初日練習)

パワーウエーブジムでは初心者へは ウエイトトレーニングを行って怪我しない事を大前提で指導します 大きな志と目標を持って気合を入れて入会した会員さんには申し訳ないのですが 各種SNSやTV等でアスリートや熟練者が行ってるよ […]

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パワーウエーブジムの初期指導 vol.3

本日は長いブランクからの復帰トレーニングについてです ジムから遠ざかっても自宅等でトレーニングされてる方 たまにビジター利用でジムでのトレーニングをされてる方等には 前回のジム移籍の方同様の指導になります ここでは数年の […]

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パワーウエーブジムの初期指導 vol.2

本日は、他のジムからパワーウエーブジムに移籍された方へのトレーニング指導についてです、 他のジムから移って来たと云う事は 当該ジムでは効果が感じられなかったり 怪我を負ってしまった 指導が無い、指導に不満等々の理由が多い […]

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