トレーニング
トレーニングについての諸々新着!!
パワーウエーブジムでは 各人のトレーニングの方針（メニューや種目等）やサプリメント摂取の方法は 一度決めたら一定期間（3か月程度）は変更せずに続けることをアドバイスします 成果が出るには一定の期間が必要なので 短期間で変 […]
スクワットの足幅新着!!
パワーウエーブジムではスクワットのトレーニングの際の足幅については スタンダードには肩幅の1.5倍をアドバイスします このスタンスですとバランスよく脚部に刺激が伝わります 足幅を狭くすると大腿四頭筋に刺激が多く伝わり （ […]
部位別セット数新着!!
パワーウエーブジムでの 各部位のセット数の目安は 大胸筋は8レップ出来る重量をを10レップを目標に頑張ります 広背筋は10レップでしっかり追い込める重量設定で 体幹部のスクワットデッドリフトは各人で過剰に息が上がらないレ […]
スクワットの重量設定と反復回数
パワーウエーブジムでは スクワットの際の重量設定は 重すぎず軽すぎずを推奨してます 重すぎるとしゃがみが浅くなってしっかり脚部へ刺激が伝わりません 軽すぎるとこれまたしっかり脚部へ刺激が伝わりません 反復回数が６～８回く […]
トレーニング前後のストレッチ
パワーウエーブジムでは トレーニング前後のストレッチを推奨してます 面倒くさいと思われがちですが 使用部位を軽くストレッチするだけで 怪我や故障を高確率で防止できます
各種競技のトレーニング
パワーウエーブジムでは 各種スポーツへの競技能力向上トレーニング対応も充実しております 一般の方のトレーニングやビルドアップ、ダイエット等とは全く違ったエクササイズが必要となります 身体を作るよりも各種競技への対応を重視 […]
大胸筋を大きくするトレーニング
パワーウエーブジムでは 大胸筋を大きく肥大させる為のトレーニングは 大胸筋トレーニングの 種目数を多く セット数を多く レップ数を多く 重量は重すぎず軽すぎず インターバルは長すぎず短すぎず フリーウエートやマシーンを効 […]
肩（三角筋）のトレーニングVol.2
肩のトレーニングの追記です パワーウエーブジムでの三角筋トレーニングで重要な事ですが 絶対に僧帽筋に刺激を入れない事です 僧帽筋に刺激が少しでも入ると 三角筋（肩）に効かずに僧帽筋だけが効いてきます この点をご用心でエク […]