トレーニング

2025年5月6日

表題の筋肉を増やすと筋力を増やすは違うについてですパワーウエーブジムの指導では競技選手などは体重別の大会を目指す場合もあり競技特性上筋肉を増やす事がプラスにならない場合などがありますそれらの場合は必要な筋力をUP […]

2025年4月28日

パワーウエーブジムでは背部のトレーニングにボディメイクをを目指す場合のエクササイズについて種目とセット数を多くします可能なら5～6種目30セットトータルレップ数３００回を狙うと良いでしょう種目選びのコツはラット […]

2025年4月26日

パワーウエーブジムでは背部のトレーニングにボディメイクをを目指すのか？競技能力を向上させるのか？目的別の指導・アドバイスをしてますボディメイクを目的とするなら大きく広がりのある広背筋をメイクする為のエクササイズ […]

2025年4月24日

パワーウエーブジムでは老若男女全ての会員さんにハムストリング（大腿二頭筋）のエクササイズを推奨してます老いてはスムーズな方向のみならず躓いたりこけたりの予防になります若いトレーニーには欠かす事の出来ない部位です各 […]

2025年4月23日

パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいてペンチプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスでどのエクササイズをどの程度どのくらいの重量でトレーニングするのかまずウオーミングアップから当日のMA […]

2025年4月22日

パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいてペンチプレス＆ダンベルプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスでは無理して怪我をしないを第一番目にアドバイスしますエクササイズ開始前に入念にウオーミ […]

2025年4月22日

パワーウエーブジムでは中級者以上の大胸筋のトレーニングにおいて ①重量のMAXを上げたいという筋力重視と ②筋量を増やしてビッグチェストが欲しいという 2方向のトレーニングについて説明して行きます

2025年4月19日

パワーウエーブジムではトレーニング中にはエネルギー源の摂取を推奨してます体内のエネルギーが枯渇するとトレーニングの効果が得られないばかりか筋肉をつぶしてしまうので要注意ですエネルギー源（糖質）の摂取ですが多すぎると […]

2025年4月16日

2025年4月15日

パワーウエーブジムでは大殿筋＆内転筋を鍛えるエクササイズとしてワイドスタンスのデッドリフトを推奨してますスタンスは個人差があり股関節の柔軟性を考慮して足幅を決めます応用型としてステップランジやダンベルデッドリフトも […]