トレーニング
トレーニングで最大の効果を得る秘伝①
2025年3月27日
パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない ・しっかり栄養摂取する これが重要と考えてアドバイスしてます まずは①の長く続ける事ですが これがけっこう大変で […]
初心者対応（パワーウエーブ ジム において）
2025年3月26日
パワーウエーブジムでの 初心者の方への対応について説明します 入会一日目はカウンセリングと初期指導を行います 1時間程の予定です 日時を予約して頂きマンツーマンにて行います 初期指導はマシーンの使い方とフォームを丁寧に説 […]
トレーニングジムへの第一歩（トレーニングジムの選び方）
2025年3月25日
パワーウエーブジムではトレーニングジムをお探し中の方に 無料で丁寧に適切な選び方を説明致します トレーニングジムと言っても各ジムは千差万別です ・総合的なスポーツクラブ ・ダイエット目的を得意とするジム ・ […]
腹筋の鍛錬を忘れずに
2025年3月24日
パワーウエーブジムでの腹筋トレーニングは 初心者の頃はジムに来られた際には トレーニングの終わりの腹筋をアドバイスします まずは上体起こしの腹筋から１０レップを目安に２セット程 慣れてきたら足上げ腹筋を増やします ジムで […]
トレーニングについての諸々
2025年3月22日
パワーウエーブジムでは 各人のトレーニングの方針（メニューや種目等）やサプリメント摂取の方法は 一度決めたら一定期間（3か月程度）は変更せずに続けることをアドバイスします 成果が出るには一定の期間が必要なので 短期間で変 […]
スクワットの重量設定と反復回数
2025年3月8日
パワーウエーブジムでは スクワットの際の重量設定は 重すぎず軽すぎずを推奨してます 重すぎるとしゃがみが浅くなってしっかり脚部へ刺激が伝わりません 軽すぎるとこれまたしっかり脚部へ刺激が伝わりません 反復回数が６～８回く […]