トレーニング

2025年1月29日

背中のトレーニングは高重量で無理やり動かさない事です無理な重量は背中に効かないです肩甲骨の動きを丁寧に確認しながら動かして下さい引くのに力を入れ過ぎて返す際に力を抜く片道練習はNGです基本は引くのが１なら返すのに […]

2025年1月28日

トレーニングジムに行くと背中のマシーンが多くありフリーウエイトもありますさて、背中を効率的に鍛えるにはどうしたら良いかそれにはコツがあります自身が背中に一番効くと思われるマシーンから始めましょうウオーミングアッ […]

2025年1月23日

以前にもトレーニングジムの選び方を少し書きましたが今回は違う視点での選び方を提案しますジムを選ぶ際には実際に気になったトレーニングジムを訪問して質疑応答しましょうそれぞれのジムには特徴があり得手不得手それと入 […]

2025年1月22日

パワーウエーブジムでは初心者指導が終わり独り立ちした頃のトレーニングスケジュールは大筋群の胸・背中・脚部を3分割して１．メイン胸→サブ背中２．メイン背中→サブ脚部３．メイン脚部→サブ胸を基本的に提案してます […]

2025年1月21日

ベンチプレスの指導についてですパワーウエーブジムでは初心者の方への指導はまず、スミスマシーンを使って大胸筋乳頭辺りに降し位置を定めて肘が伸び切る手前で止める挙上運動から指導していきますコツは肩を動かさない事です […]

2025年1月17日

昨日のブログで減量したい人のトレーニングジムの選び方を説明しました本日は目的別のトレーニングジムの選び方を説明します・競技能力向上指導者在中で適切なアドバイス能力のあるジムを選ぶ・ファッション的なビルドアップ自 […]

2025年1月16日

表題の筋肉を増やすと筋力を増やすは違うについてです競技選手などは体重別の大会を目指す場合もあり競技特性上筋肉を増やす事がプラスにならない場合などがありますそれらの場合は必要な筋力をUPさせ筋肥大は最低限に抑えます […]

2025年1月15日

パワーウエーブジムでの食事（栄養補給）の方向性について説明しますトレーニングを始めるにあたっての動機は身体作りをしたいパワーUPしたいマッチョになりたい病院で運動しろと指示された身体を絞りたい、ダイエットした […]

2025年1月8日

パワーウエーブジムでは入会1回目の初期指導はマンツーマンで行います約1時間で事前に予約をお願いしております簡単なガイダンスと希望を伺ってジムにてトレーニング開始ですマシーンの使い方やフリーウエイトの注意点を説明 […]

2025年1月1日