トレーニング
筋肉を増やすと筋力を増やすは違う
表題の筋肉を増やすと筋力を増やすは違うについてです パワーウエーブジムの指導では 競技選手などは体重別の大会を目指す場合もあり 競技特性上筋肉を増やす事がプラスにならない場合などがあります それらの場合は必要な筋力をUP […]
背部のトレーニングの方向性（競技アスリートの場合）
パワーウエーブジムでは競技アスリートの背部トレーニングには 競技特性を踏まえた上で各トレーニング方法をアドバイス致します 例えば引きを強く使うスポーツ（柔道や相撲）では 背部筋肉各種の引くパワーを強化するマシーンやエクサ […]
背部のトレーニングの方向性（ボディメイクの場合）
パワーウエーブジムでは背部のトレーニングに ボディメイクをを目指す場合のエクササイズについて 種目とセット数を多くします 可能なら5～6種目30セットトータルレップ数３００回を狙うと良いでしょう 種目選びのコツは ラット […]
背部のトレーニングの方向性（ボディメイク・競技能力）
パワーウエーブジムでは背部のトレーニングに ボディメイクをを目指すのか？ 競技能力を向上させるのか？ 目的別の指導・アドバイスをしてます ボディメイクを目的とするなら大きく広がりのある広背筋をメイクする為の エクササイズ […]
寒い時期のウオーミングアップ
パワーウエーブジムでは寒い時期の準備運動を以下のようにお勧めしてます トレーニング前には有酸素マシーンで5分程度使用して身体を温めて下さい エクササイズ前には使用部位を軽くストレッチしましょう （やりすぎると筋肉が緩んで […]
大胸筋のトレーニング（筋力重視・種目とセット）
パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいて ペンチプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスで どのエクササイズをどの程度どのくらいの重量でトレーニングするのか まずウオーミングアップから当日のMA […]
大胸筋のトレーニングの方向性（筋力重視・MAX重量を狙う場合）
パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいて ペンチプレス＆ダンベルプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスでは 無理して怪我をしないを第一番目にアドバイスします エクササイズ開始前に入念にウオーミ […]
大胸筋のトレーニングの方向性（序章）
パワーウエーブジムでは中級者以上の大胸筋のトレーニングにおいて ①重量のMAXを上げたいという筋力重視と ②筋量を増やしてビッグチェストが欲しいという 2方向のトレーニングについて説明して行きます &nbs […]