トレーニング

2026年1月6日

パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいてペンチプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスでどのエクササイズをどの程度どのくらいの重量でトレーニングするのかまずウオーミングアップから当日のMA […]

2026年1月5日

パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいてペンチプレス＆ダンベルプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスでは無理して怪我をしないを第一番目にアドバイスしますエクササイズ開始前に入念にウオーミ […]

2025年12月29日

パワーウエーブジムでは中級者以上の大胸筋のトレーニングにおいて ①重量のMAXを上げたいという筋力重視と ②筋量を増やしてビッグチェストが欲しいという 2方向のトレーニングについて説明して行きます

2025年12月25日

パワーウエーブジムでの初心者の方への対応について説明します入会一日目はカウンセリングと初期指導を行います 1時間程の予定です日時を予約して頂きマンツーマンにて行います初期指導はマシーンの使い方とフォームを丁寧に説 […]

2025年12月24日

パワーウエーブジムでは老若男女全ての会員さんにハムストリング（大腿二頭筋）のエクササイズを推奨してます老いてはスムーズな方向のみならず躓いたりこけたりの予防になります若いトレーニーには欠かす事の出来ない部位です各 […]

2025年12月20日

2025年12月19日

パワーウエーブジムでは大殿筋＆内転筋を鍛えるエクササイズとしてワイドスタンスのデッドリフトを推奨してますスタンスは個人差があり股関節の柔軟性を考慮して足幅を決めます応用型としてステップランジやダンベルデッドリフトも […]

2025年12月18日

パワーウエーブジムではスクワットの足幅について基本はミディアムスタンス（肩幅の1.5倍程度）を指導します内転筋、大殿筋の強化の場合はワイドスタンス（肩幅の2倍程度）を蟹股でしゃがみます膝を絞ってはいけません大腿四 […]

2025年12月17日

パワーウエーブジムではスクワットの指導で怪我をしないフォームをアドバイスしますまずバーの担ぎ場所です各人に体形差はありますが脛骨にバーが当たらないように僧帽筋に乗せます脛骨を圧迫すると重大な故障を発生させる可能性 […]

2025年12月15日

パワーウエーブジムでのトレーニングのコツマシーンの使い方のコツ使用部位の正しい使い方を丁寧に指導します大胸筋では常に胸を張るフォームで広背筋では肩甲骨の動かし方フリーウエイトのコツ使用部位に重量をかけて逃がさ […]