トレーニング
背中の秘伝（本邦初公開）
パワーウエーブジムの30年の培われた秘伝を一つ公開 広背筋を大きく広げたいなら 引きより返しが重要 肩甲骨の動かせ方にポイントあり 各人差があるのでムーブメントや種目選択、重量選択は パワーウエーブジムにてアドバイス致し […]
筋肥大のコツ（広背筋）
パワーウエーブジムでは 筋肥大を目指す場合に セット数とレップ数と種目数を多くするようにアドバイスします その上でインターバルを無理なく筋肉のパンプ感を逃がさない程度で短くします 広背筋の場合は マシーンやフリーウエイト […]
筋肥大のコツ（大胸筋）
パワーウエーブジムでは筋肥大を目指す場合に セット数とレップ数と種目数を多くするようにアドバイスします その上でインターバルを無理なく筋肉のパンプ感を逃がさない程度で短くします 大胸筋ですと ベンチプレス、ダンベルプレス […]
腹筋のトレーニングのバリエーション
パワーウエーブジムでは腹筋の上体起こし＆足上げ腹筋が習熟した会員さんには 腹筋のバリエーションとして外斜腹筋を鍛える事をお勧めしてます まずはダンベルを利用してのサイドベントと 腹筋台での斜腹筋上体起こしを指導します 的 […]
背部のトレーニングの方向性（競技アスリートの場合）
パワーウエーブジムでは競技アスリートの背部トレーニングには 競技特性を踏まえた上で各トレーニング方法をアドバイス致します 例えば引きを強く使うスポーツ（柔道や相撲）では 背部筋肉各種の引くパワーを強化するマシーンやエクサ […]
大胸筋のトレーニング（筋力重視・種目とセット）
パワーウエーブジムでは大胸筋トレーニングにおいて ペンチプレスのMAX重量を上げたいという方向性の方へのアドバイスで どのエクササイズをどの程度どのくらいの重量でトレーニングするのか まずウオーミングアップから当日のMA […]
トレーニングで最大の効果を得る秘伝③
パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない② ・しっかり栄養摂取する③ これが重要と考えてアドバイスしてます ③の栄養の話ですが 筋肉を強化したり大きくした […]
トレーニングで最大の効果を得る秘伝②
パワーウエーブジムではトレーニングで最大の効果を得る秘伝があります それは ・長く続ける① ・怪我をしない② ・しっかり栄養摂取する③ これが重要と考えてアドバイスしてます ②の怪我をしない事です 怪我をす […]
腹筋の鍛錬を忘れずに
パワーウエーブジムでの腹筋トレーニングは 初心者の頃はジムに来られた際には トレーニングの終わりの腹筋をアドバイスします まずは上体起こしの腹筋から１０レップを目安に２セット程 慣れてきたら足上げ腹筋を増やします ジムで […]
トレーニングについての諸々
パワーウエーブジムでは 各人のトレーニングの方針（メニューや種目等）やサプリメント摂取の方法は 一度決めたら一定期間（3か月程度）は変更せずに続けることをアドバイスします 成果が出るには一定の期間が必要なので 短期間で変 […]