パワーウエーブジムについて（再度投稿）
パワーウエーブジムの宣伝です 他のジムで効果がなかったり 何をやって良いか分からなかったり 怪我や故障してしまって困ってたり そんな人にパワーウエーブジムに相談してみませんか？ 相談なら無料で致します HPの問合せ欄で質 […]
トレーニングジムでの腹筋運動
トレーニングジムだと各種腹筋マシーンがありますが マシーンではなく上体起こしでの腹筋を説明します 腹筋運動の際は膝を充分に曲げます 手は側頭に添えます決して手を組むます その際は決して首の後ろに回さないで下さい 苦しくな […]
背中のトレーニングのコツ VOL.2
背中のトレーニングは高重量で無理やり動かさない事です 無理な重量は背中に効かないです 肩甲骨の動きを丁寧に確認しながら動かして下さい 引くのに力を入れ過ぎて返す際に力を抜く片道練習はNGです 基本は引くのが１なら返すのに […]
パワーウエーブジムについて
パワーウエーブジムの宣伝です 他のジムで効果がなかったり 何をやって良いか分からなかったり 怪我や故障してしまって困ってたり そんな人にパワーウエーブジムに相談してみませんか？ 相談なら無料で致します HPの問合せ欄で質 […]
背中のトレーニングのコツ
トレーニングジムに行くと背中のマシーンが多くあり フリーウエイトもあります さて、背中を効率的に鍛えるにはどうしたら良いか それにはコツがあります 自身が背中に一番効くと思われるマシーンから始めましょう ウオーミングアッ […]
ジムの選び方（指導者で選ぶ）
以前にもトレーニングジムの選び方を少し書きましたが 今回は違う視点での選び方を提案します ジムを選ぶ際には 実際に気になったトレーニングジムを訪問して 質疑応答しましょう それぞれのジムには特徴があり得手不得手 それと入 […]
回復期（休養）について
パワーウエーブジムではジムの会員さんには トレーニングと同様に休養の重要性をアドバイスしております ハードなトレーニングと大量の栄養素を摂取する 筋破壊を尽くしたのちには充分の休養も必要です 体幹部などは2～3日、その他 […]
ベンチプレスの指導（初心者向け）
ベンチプレスの指導についてです パワーウエーブジムでは初心者の方への指導は まず、スミスマシーンを使って 大胸筋乳頭辺りに降し位置を定めて 肘が伸び切る手前で止める挙上運動から指導していきます コツは肩を動かさない事です […]
トレーニングスケジュール
パワーウエーブジムでは 初心者指導が終わり独り立ちした頃の トレーニングスケジュールは 大筋群の胸・背中・脚部を3分割して １．メイン胸→サブ背中 ２．メイン背中→サブ脚部 ３．メイン脚部→サブ胸 を基本的に提案してます […]