パワーウエーブジムについて（再度投稿）
パワーウエーブジムの宣伝です 他のジムで効果がなかったり 何をやって良いか分からなかったり 怪我や故障してしまって困ってたり そんな人にパワーウエーブジムに相談してみませんか？ 相談なら無料で致します HPの問合せ欄で質 […]
栄養摂取とトレーニング
パワーウエーブジムでの 栄養摂取のタイミングの指導についてです たんぱく質と糖質は同時に摂るのが良いです たんぱく質だけを摂っても体内で有効に利用するためのエネルギーが無いと充分に身体を修復する事が出来ないのです トレー […]
酷暑な時季のトレーニング
パワーウエーブジムでは酷暑なこの時期は トレーニングの頻度、内容をペースダウンするようにアドバイスしてます 可能なら気温が落ち着く夜間のトレーニングが如何でしょう？ 自身の計画やペースも大切ではありますが 体調を崩すと長 […]
二頭筋と三頭筋の初歩のコツ
二頭筋と三頭筋のトレーニングの際に 重量を振り回して当該部分が効かない事がありませんか？ 重量は１０レップできる程度の重量で１０～１２レップを狙いましょう その際に重要事項は肘の位置を固定するという事です 肘を固定すると […]
確実に体重を落とす秘訣
パワーウエーブジムでは体重を落とすより 筋肉をつけて基礎代謝を上げて体脂肪を落とすを目的にしますが どうしてもキツイトレーニングをするより 簡単に体重を落としたい人には秘訣を教えます 簡単な事です食べるカロ […]
初心者のスクワット（補足）
先日の初心者のスクワットの補足です しゃがむ際には絶対に膝から曲げないで下さい 腰を後ろに引きながら膝は爪先より前に出ないように（重要） 大腿部の中心から後ろにかけての部分で重量を受けて下さい 初心者の頃の呼吸方法は 立 […]
二頭筋＆三頭筋の初歩のコツ
パワーウエーブジムでは初心者への二頭筋＆三頭筋トレーニングの際には 肘の位置の固定をアドバイスしております （人それぞれの体形に合わせた肘の位置を探します） 後は重量にこだわらず高レップでの反復で頑張って下さい &nbs […]
