トレーニング
筋肉を増やすと筋力を増やすは違う
表題の筋肉を増やすと筋力を増やすは違うについてです 競技選手などは体重別の大会を目指す場合もあり 競技特性上筋肉を増やす事がプラスにならない場合などがあります それらの場合は必要な筋力をUPさせ筋肥大は最低限に抑えます […]
暑い日の水分補給について
パワーウエーブジムでの水分補給（栄養摂取）について 気温の高低でトレーニング中の水分補給の栄養成分は代えるようにアドバイスします 気温が高いと水分摂取の量が多くなるのでドリンク内の糖質は低くします なぜかと言うと糖質を多 […]
トレーニングのコツ（脚部）
脚部のトレーニングですが パワーウエーブジムでは脚部のトレーニングは 初心者の頃はレッグプレス・エクステンション・カール程度です 脚部の動きが良くなり重量も増えだしたなら スクワットを指導します スクワットはまずバーの担 […]
ウエイトトレーニングの初歩（2日目練習）
トレーニングジムに通い始めて2日目 軽いトレーニングの初期指導でも筋肉痛に苛まれてる事でしょう パワーウエーブジムではそのような状態でも 来れるならジムに来てもらうようにしてます 場合によっては故障痛の可能性もあるので身 […]
ウエイトトレーニングの初歩（初日練習）
パワーウエーブジムでは初心者へは ウエイトトレーニングを行って怪我しない事を大前提で指導します 大きな志と目標を持って気合を入れて入会した会員さんには申し訳ないのですが 各種SNSやTV等でアスリートや熟練者が行ってるよ […]
パワーウエーブジムの初期指導 vol.3
本日は長いブランクからの復帰トレーニングについてです ジムから遠ざかっても自宅等でトレーニングされてる方 たまにビジター利用でジムでのトレーニングをされてる方等には 前回のジム移籍の方同様の指導になります ここでは数年の […]
パワーウエーブジムの初期指導 vol.2
本日は、他のジムからパワーウエーブジムに移籍された方へのトレーニング指導についてです、 他のジムから移って来たと云う事は 当該ジムでは効果が感じられなかったり 怪我を負ってしまった 指導が無い、指導に不満等々の理由が多い […]
パワーウエーブジムの初期指導 vol.1
１．ジムでの初めてのトレーニング ２．他のジムからの移籍でのトレーニング ３．長いブランクからのトレーニング 等々それぞれの都合に合わせて指導致します 本日はトレーニングジムに通うのが初めての方へのトレーニ […]
トレーニングのコツ（背中）
背中のトレーニングは肩甲骨の動かし方がコツです 手に持ったバーを腕の力で動かそうとすると 背中が動かずに腕がきつくなります そうなると背中のトレーニングか腕のトレーニングか分からなくなってしまいます 例えば […]