ウエイトトレーニングの初歩（初日練習）
パワーウエーブジムでは初心者へは ウエイトトレーニングを行って怪我しない事を大前提で指導します 大きな志と目標を持って気合を入れて入会した会員さんには申し訳ないのですが 各種SNSやTV等でアスリートや熟練者が行ってるよ […]
初期指導と食事（栄養補給）
パワーウエーブジムでの食事（栄養補給）の方向性について説明します トレーニングを始めるにあたっての動機は 身体作りをしたい パワーUPしたい マッチョになりたい 病院で運動しろと指示された 身体を絞りたい、ダイエットした […]
パワーウエーブジムの初期指導 vol.3
本日は長いブランクからの復帰トレーニングについてです ジムから遠ざかっても自宅等でトレーニングされてる方 たまにビジター利用でジムでのトレーニングをされてる方等には 前回のジム移籍の方同様の指導になります ここでは数年の […]
パワーウエーブジムの初期指導 vol.2
本日は、他のジムからパワーウエーブジムに移籍された方へのトレーニング指導についてです、 他のジムから移って来たと云う事は 当該ジムでは効果が感じられなかったり 怪我を負ってしまった 指導が無い、指導に不満等々の理由が多い […]
パワーウエーブジムの初期指導 vol.1
１．ジムでの初めてのトレーニング ２．他のジムからの移籍でのトレーニング ３．長いブランクからのトレーニング 等々それぞれの都合に合わせて指導致します 本日はトレーニングジムに通うのが初めての方へのトレーニ […]
トレーニングのコツ（背中）
背中のトレーニングは肩甲骨の動かし方がコツです 手に持ったバーを腕の力で動かそうとすると 背中が動かずに腕がきつくなります そうなると背中のトレーニングか腕のトレーニングか分からなくなってしまいます 例えば […]
トレーニング 前・中・後のドリンク
トレーニングジムへ行く前には しっかりとトレーニングが出来るようエネルギー（カロリー）を摂っておいて下さい また、筋肉の破壊に備えてのアミノ酸（たんぱく質）の摂取も必要です トレーニング中の飲み物は 体内のエネルギーを枯 […]
初期指導（初めてのトレーニング）
パワーウエーブジムでは 入会1回目の初期指導はマンツーマンで行います 約1時間で事前に予約をお願いしております 簡単なガイダンスと希望を伺って ジムにてトレーニング開始です マシーンの使い方やフリーウエイトの注意点を説明 […]
減量（ダイエット）について
パワーウエーブジムでは初心者の減量（ダイエット）は基本お勧めしておりません なぜなら筋肉量の無い状態で減量を試みると体調不良の可能性が高まるからです まず、トレーニングを積んで筋肉量を増やして 身体の基礎代謝カロリーを増 […]
オーバーワーク（疲労）について
気合が充実してトレーニングも充実すると やりすぎが心配になります 身体の回復が追い付かず疲労が抜けなくなってしまいます この症状をオーバーワーク（慢性的な疲労）と言います これがけっこう厄介でこの症状が出てくると やる気 […]